Els beneficis i els perjudicis del mango per a dones i homes: com menjar-lo?

Les fruites exòtiques s'han tornat molt populars entre els consumidors avui dia. A més del seu sabor inusual, presumeixen de propietats beneficioses. El mango té una gran demanda: aquesta fruita no només és deliciosa, sinó que també s'han demostrat els seus nombrosos beneficis per a la salut, ja que conté vitamines i minerals essencials per a dones i homes de totes les edats, inclosos els nens. Considerat un afrodisíac, es recomana per millorar la salut sexual tant masculina com femenina.

Aquesta fruita exòtica és originària de l'Índia, on es considera una planta sagrada. El fruit requereix molta calor per madurar, per la qual cosa aquesta planta de fulla perenne només creix en climes tropicals i subtropicals. Actualment es conrea en moltes regions càlides del món amb climes adequats, com ara el sud d'Àsia, Amèrica Llatina, Espanya i les Illes Canàries.

Composició química del mango i les seves propietats beneficioses

Els mangos tenen forma ovalada. El seu color varia del vermell i groc al verd (segons la varietat). La polpa és sucosa, carnosa i fibrosa, de color taronja brillant. El gust recorda tant al préssec com a la pinya. Hi ha més de 70 varietats conegudes. Tanmateix, la majoria són cultius farratgers i no són aptes per al consum humà. Aquests fruits ni tan sols es cullen de l'arbre.

Només certes varietats es cultiven especialment per omplir els prestatges de les botigues amb productes saborosos i saludables. Contenen una gran quantitat de nutrients essencials per a la salut humana:

• micro i macroelements (potassi, calci, fòsfor, seleni, zinc, magnesi, ferro, coure i manganès);
• aminoàcids (inclosos els essencials);
• carotenoides;
• proteïnes;
• greixos;
• hidrats de carboni (més de l'11%);
• fibra;
• complex vitamínic (vitamina C, A, B, K, D i PP).

A més, les fulles i la pell de la fruita contenen tanins, que tenen propietats medicinals. Les llavors produeixen una substància química especial anomenada mangostà, que s'utilitza com a antipirètic. Aquesta composició determina les propietats beneficioses generals de la fruita:

1. Alt valor nutricional. 100 g del producte contenen aproximadament 65 kcal.
2. Neteja del cos.
3. Acceleració del metabolisme.
4. Estimula la funció intestinal. La fibra que es troba a la polpa millora la funció del tracte digestiu. Això ajuda tant amb el restrenyiment com amb la diarrea.
5. Reforça les defenses immunitàries. Conté fins i tot més vitamina C que les llimones i les taronges. Aquesta vitamina és coneguda per augmentar la immunitat i la vitalitat. Per tant, s'ha de consumir la fruita per prevenir refredats, grips i malalties infeccioses, especialment durant la temporada de fred.
6. Millora de la visió. La fruita conté vitamina A i betacarotè. Per tant, el consum regular és una excel·lent prevenció de les malalties oculars, eliminant la sequedat i la fatiga.

   

7. Propietats antisèptiques.
8. Efecte positiu sobre el sistema nerviós.
9. Reduir els nivells de sucre. Menjar mangos pot ajudar a millorar l'estat de les persones amb diabetis.
10. Millora el funcionament del sistema cardiovascular, prevenint la hipertensió i l'aterosclerosi.
11. Enfortiment del sistema musculoesquelètic.
12. Acció anticancerígena.
13. Reducció del risc de càlculs renals.

El mango també ajuda a prevenir els cops de calor durant la temporada de calor. Refresca el cos, l'hidrata i manté els nivells normals de sodi.

https://www.youtube.com/watch?v=y4YLlR1nEyA

Els beneficis del mango per al cos d'una dona

El mango aporta enormes beneficis a les dones. Els seus principals efectes són:

• prevenció de l'anèmia durant la menstruació, quan el cos necessita ferro;
• prevenció del restrenyiment;
• efecte diürètic;
• millorant el funcionament del sistema nerviós, prevenint l'estrès i les crisis nervioses.

El mango també és un potent afrodisíac. Per tant, el seu consum pot augmentar el desig sexual i millorar les sensacions durant les relacions sexuals.

Durant l'embaràs i la lactància

Els metges recomanen menjar mangos durant l'embaràs per les seves propietats beneficioses:

• El ferro ajuda a fer front a l'anèmia;
• La vitamina C afavoreix la immunitat;
• L'àcid fòlic afavoreix el desenvolupament adequat i redueix el risc de defectes congènits en el fetus;
• La vitamina A ajuda a prevenir malalties infeccioses i problemes de visió.

Durant la lactància, una dona necessita les vitamines i els microelements que es troben en aquesta fruita, i també ho necessita el seu nadó. Tanmateix, és important recordar que les fruites exòtiques sovint desencadenen reaccions al·lèrgiques. Per tant, una mare lactant ha d'evitar el consum excessiu d'aquest producte i consultar amb un metge abans de consumir-lo. Inicialment, no podeu menjar més d'un tros petit. Si el vostre nadó desenvolupa una erupció cutània o altres reaccions al·lèrgiques, heu d'eliminar aquest producte de la vostra dieta.

Potser t'interessa:

Es poden menjar llavors de magrana? Calories per cada 100 grams, beneficis i perjudicis.
La magrana és considerada una fruita preferida per molts. L'arbre creix en zones subtropicals i tropicals…Llegiu-ne més…

Per a la pèrdua de pes

El mango es recomana per a aquells que volen perdre quilos de més. Els factors següents hi contribueixen:

1. La fruita té un contingut calòric de no més de 70 kcal per cada 100 g. Alhora, conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, que saturen el cos.
2. Conté fibra dietètica, que redueix la gana i millora la digestió.
3. Certs productes químics que es troben a la fruita actuen com a dissolvents naturals per al teixit gras.

Enriqueixen el cos amb proteïnes importants que, combinades amb els hidrats de carboni del mango, ajuden a perdre l'excés de pes.

Per al rejoveniment del cos i la pell

Les fruites contenen antioxidants. Neutralitzen els efectes nocius dels radicals lliures, que contribueixen al desenvolupament de processos degeneratius, així com de malalties cardíaques i tumors. També és important saturar el cos amb vitamines (especialment vitamines A, C i E) per mantenir una pell i un cabell joves i bonics, i per millorar la visió.

El mango ofereix nombrosos beneficis per a la pell. Gràcies al seu contingut en vitamines A i C, antioxidants i carotenoides, la fruita es considera l'elixir de la joventut. Els seus principals efectes sobre la pell inclouen:

• li dóna suavitat i elasticitat;
• nodreix i hidrata;
• atura l'aparició d'arrugues;
• promou la curació de ferides menors;
• restaura el metabolisme lipídic;
• regenera les cèl·lules danyades;
• atura els efectes negatius dels radicals lliures.

En cosmetologia

L'extracte o oli de mango també s'utilitza amb freqüència en cosmetologia. S'utilitzen per crear diverses màscares, cremes facials nutritives i productes per a la cura del cabell. La crema facial nodreix, hidrata i regenera la pell. Les màscares i els xampús que contenen mango promouen:

• enfortiment del cabell;
• restaurant la seva brillantor i elasticitat naturals;
• prevenció de les puntes obertes;
• desaparició de la caspa;
• restauració de les funcions de la pell, que millora el creixement del cabell i prevé l'aparició de cabells grisos.

https://www.youtube.com/watch?v=t2dEz7Zwmog

Els exfoliants i les píl·lies que contenen polpa de mango o llavors triturades també són molt populars. Eliminen les cèl·lules mortes de la pell, suavitzen les zones rugoses i prevenen les estries.

Característiques de l'ús de fruites per als homes

Els homes haurien d'incloure aquesta fruita exòtica a la seva dieta per diverses raons, entre les quals:

1. Els oligoelements que contenen els fruits (manganès, coure, zinc i seleni) ajuden a millorar la funció reproductora masculina.
2. La combinació de betacarotè i vitamina E millora la qualitat de l'esperma i protegeix les cèl·lules reproductores masculines del dany.
3. El mango es considera un afrodisíac. El seu consum augmenta el desig sexual, millora i prolonga les relacions sexuals.
4. La composició conté vitamines i zinc, que augmenten la potència i milloren la funció erèctil.

   

5. Les vitamines B que conté ajudaran a normalitzar el rerefons psicoemocional i a prevenir la depressió i l'apatia.
6. Les malalties cardiovasculars tendeixen a aparèixer abans en els homes que en les dones. El potassi, el magnesi i altres minerals enforteixen el múscul cardíac i els vasos sanguinis i prevenen el desenvolupament de varius.

Seleccionar, emmagatzemar i menjar mangos

És crucial seleccionar i emmagatzemar la fruita correctament. La fruita verda pot tenir un impacte negatiu en el cos humà. Un emmagatzematge inadequat neutralitza ràpidament el complex vitamínic.

fruites fresques

Hi ha moltes varietats de mangos. Per tant, és impossible dir amb certesa si un mango amb pell vermella o verda estarà madur. De vegades, un mango que sembla verd per fora pot estar madur i sucós per dins. Els següents signes poden ajudar a determinar la qualitat i la maduresa del fruit:

1. La fruita ha de tenir una pell llisa i brillant. El color no importa.
2. La fruita ha de ser ferma i no s'ha de fer malbé en premsar-la.
3. La mida del fruit varia de 10 a 20 cm de llargada, el seu pes és d'uns 300 g.
4. Un mango ha de tenir una aroma agradable, semblant al pi i afruitat. Si fa olor d'agre o de trementina, està fet malbé. Les fruites verdes no tenen cap aroma.

Sovint, les fruites verdes apareixen als prestatges de les botigues. Per madurar-les, emboliqueu-les amb paper o una tela lleugera i transpirable i deixeu-les en un lloc fosc a temperatura ambient durant diversos dies.

Els mangos frescos i el seu suc són sens dubte els més saludables. Contenen la major quantitat de nutrients. Aquests productes s'han de guardar a la nevera, però no durant gaire temps, no més de 5 dies.

Potser t'interessa:

Llimona: beneficis i perjudicis per al cos humà
Les propietats beneficioses de la llimona són ben conegudes, i fer te amb ella s'ha convertit des de fa temps en una activitat quotidiana i habitual per a molts...Llegiu-ne més…

Fruites seques

Quan trieu mangos secs, busqueu-ne de pàl·lids, arrugats i d'aspecte natural. Si els trossos de fruita són brillants i densos, és possible que s'hagi utilitzat diòxid de sofre, colorants o olis vegetals durant el procés d'assecat. La polpa de mango sovint s'asseca bullint-la prèviament a foc lent en xarop de sucre.

Tanmateix, aquest tipus de processament provoca la pèrdua de la majoria de vitamines i nutrients. Tot i que aquest producte és certament deliciós, ofereix pocs beneficis nutricionals. Menjar grans quantitats d'aquesta delícia pot causar problemes, com ara problemes d'estómac i intestinals, malalties orals i faríngies i càries dental.

A casa, els mangos es poden assecar amb la màxima preservació de nutrients mitjançant un assecador de convecció o un forn:

1. La fruita es pela i es talla a rodanxes d'uns 20 mm.
2. Les peces es col·loquen en un recipient de forn o deshidratador perquè no es toquin.
3. Si s'asseca al forn, és important mantenir la porta lleugerament oberta per evitar que la fruita es cogui.
4. La temperatura s'estableix a 40 °C durant les primeres hores i després s'augmenta a 50 °C. Això trigarà aproximadament entre 12 i 14 hores.

Potser t'interessa:

Pinyol d'alvocat: què fer-ne i es pot menjar?
Recentment, l'alvocat, saludable i nutritiu, s'ha convertit en un convidat freqüent a les taules dels nostres compatriotes. De color verd fosc, amb...Llegiu-ne més…

Compatibilitat amb altres productes i medicaments

El mango es pot menjar amb qualsevol fruita, baies i fins i tot verdures. Sovint s'afegeix a amanides de fruites, postres i fins i tot s'utilitza per fer gelats saborosos. La fruita afegeix un sabor picant especial als plats de carn. Sovint es combina amb productes lactis i lactis fermentats.

Les fruites verdes s'utilitzen per fer l'espècia exòtica amchur. Té un sabor agredolç i s'utilitza en marinades de carn, com a condiment per a diversos plats i per aromatitzar i donar un sabor afruitat als còctels.

El mango es pot consumir amb seguretat mentre es pren qualsevol medicament. L'únic inconvenient és que aquesta fruita és un al·lergen. Per tant, de vegades és impossible determinar amb certesa si la reacció és causada per menjar la fruita o per prendre el medicament.

Contraindicacions i danys del mango per al cos

Malgrat totes les seves propietats beneficioses, el mango pot ser perjudicial per a l'organisme. Per tant, no s'ha de consumir si teniu certes contraindicacions o restriccions:

1. Reaccions al·lèrgiques als anacards i als festucs. Els mangos estan relacionats amb aquests fruits secs, així que si hi teniu al·lèrgia, heu d'evitar la fruita. Si proveu la fruita per primera vegada, només podeu menjar-ne un tros. Si experimenteu una reacció negativa com ara una erupció cutània o un rinorrea, és millor deixar de menjar-ne.
2. La combinació amb begudes alcohòliques sovint provoca trastorns digestius i deteriorament del benestar d'una persona.
3. Problemes amb la funció renal.

   

4. Pancreatitis. Els nivells elevats d'àcids orgànics poden agreujar la inflamació del pàncrees i causar disfunció.
5. Embaràs. Durant l'embaràs, la fruita és beneficiosa en petites quantitats. Conté grans quantitats de vitamina A, un excés de la qual pot provocar defectes fetals.
6. Tampoc es recomana menjar fruita verda. Pot causar problemes gastrointestinals importants, com ara còlics, restrenyiment i indigestió. Sovint això va acompanyat de dolor abdominal i, en casos greus, febre.

Preguntes freqüents

El mango és una fruita tropical exòtica. Conté vitamines i altres substàncies beneficioses essencials per promoure la salut humana i prevenir moltes malalties. Es recomana menjar només mangos madurs; els que no estan madurs poden causar trastorns digestius.