Sopa de verdures per cremar greixos "Perdre 8 kg en una setmana"
Perdre pes sense passar gana i sense perjudicar el teu cos és completament possible. Hi ha moltes receptes baixes en calories que promouen la crema de greixos i normalitzen la funció gastrointestinal, una de les quals és una sopa de verdures per cremar greixos amb el nom revelador de "8 kg en una setmana".
Està a punt en només mitja hora i no conté ingredients sofisticats o cars, només verdures, preferiblement de temporada. La base d'aquesta sopa és la col, i hi afegim tot el que podem trobar al supermercat o al rebost, excepte les patates. Les patates, amb el seu alt contingut en carbohidrats i calories, s'han d'eliminar completament de la dieta si es vol perdre pes ràpidament.
Podeu afegir api (tija i arrel) a la sopa; no només és molt saludable, sinó que també és baixa en calories. Si no us agrada l'api, substituïu-lo per porros, utilitzant tant la part blanca com la verda. A més de la col, necessitareu pebrots, pastanagues i tomàquets. Les pastanagues es poden trobar tot l'any, però els tomàquets i pebrots congelats són millors a l'hivern (els tomàquets amb suc propi també són adequats). Aquesta sopa a base de verdures és deliciosa, força saciant i baixa en calories. Segons les ressenyes, si hi afegiu exercici moderat i eviteu completament el pa, els productes de forn i els aliments grassos, podeu perdre fins a vuit quilograms en una setmana menjant aquesta sopa.
Ingredients:
- col blanca fresca – 200-250 g;
- Col xinesa – 5-6 fulles (només la part blanca);
- pastanagues – 1 peça mitjana;
- ceba – 1 cap gros;
- tomàquets frescos o en conserva – 2 unitats;
- pebrot – 1 unitat;
- oli d'oliva – 1/3 culleradeta;
- sal – al gust;
- aigua, brou de pollastre baix en greix – 4 tasses;
- cúrcuma – 1/3 culleradeta;
- pebrot picant, gingebre mòlt – al gust.
Com fer una sopa per cremar greixos
En una cassola a part, escalfeu aigua o brou fins que bulli (podeu fer servir brou de pollastre baix en greix o brou de verdures). Mentre bull, talleu les verdures: talleu les pastanagues a rodanxes fines, la ceba a daus petits i el pebrot talleu a la juliana.
Traieu unes quantes fulles exteriors de la col Napa. Retalleu la part inferior ferma per a la sopa i reserveu la part superior per a les amanides. Talleu la col Napa a tires. Trossegeu la col blanca com de costum per als plats principals.
Afegiu una mica d'oli a una paella de fons gruixut, només el suficient per cobrir el fons. Escalfeu-la i afegiu-hi la ceba i la pastanaga. Sofregiu-les durant dos o tres minuts sense que es daurin. Baixeu el foc al mínim.
Un cop surti l'aroma característica de les cebes saltades i canviïn lleugerament de color (es tornin translúcides), afegiu-hi els pebrots i els tomàquets tallats a juliana. Si feu servir tomàquets de conserva, afegiu-hi una mica del suc de la conserva juntament amb els tomàquets triturats.
Deixeu que les verdures coguin a foc lent durant uns cinc minuts, fins que els tomàquets agafin un sabor agredolç. Afegiu-hi les espècies. En comptes de pebre i gingebre mòlts, podeu afegir-hi rodanxes de xili fresc i arrel de gingebre picada finament.
Escalfeu fins que les espècies deixin anar la seva aroma. Afegiu els dos tipus de col a la paella i remeneu.
Afegiu-hi el brou o l'aigua bullent, torneu-ho a bullir i deixeu-ho coure fins que la col estigui tendra. El temps de cocció és d'aproximadament deu minuts, però si preferiu que la col estigui més tendra, augmenteu-lo a 15 minuts. Al final de la cocció, salpebreu la sopa de verdures al gust.
Aquesta sopa per cremar greixos es prepara sense greix ni fregits, per la qual cosa es pot gaudir calenta o freda. Si us sembla una mica insípida, una rodanxa de llimona realçarà perfectament el sabor. Bon profit!
Amanida Minute: una amanida deliciosa en només uns minuts
Panets de col - Els faig cada cap de setmana
La carbassa seca té exactament el gust del mango
Port esportiu
Gràcies per la recepta! Sens dubte la provaré!!!
Fe
De fet, aquesta sopa es cou a foc lent en aigua i no es fregeix res. No hi ha col xinesa a la recepta.
I a més de la sopa, la dieta inclou altres productes alimentaris.
Elena
De fet, pots afegir verdures a la col. Però no pastanagues. I no saltegis. I no facis servir brou de carn. Només aigua. Com més simple, millor. Col, api, ceba, tomàquets. I perdre 8 kg en una setmana... no, però 3-4 és força possible. La meva millor marca personal és de 12 kg en 4 setmanes. Però això és un infern. Torna a pujar al final de la primera setmana, i després de quatre...