Raïm per perdre pes: beneficis i perjudicis, ressenyes

Quan tothom vol perdre pes, somia amb trobar una dieta que els ajudi a perdre pes. La dieta ha d'incloure només aliments saborosos i saludables sense restriccions estrictes ni renunciar als seus plats preferits. Algunes persones que estan perdent pes creuen que això és impossible, perquè encara hauran de restringir-se, o si no, el seu pes es mantindrà igual. Per fer la dieta menys estricta, podeu introduir raïm per a la pèrdua de pes.

El raïm des d'un punt de vista mèdic

Les baies són riques en vitamina B; només un got de suc de raïm natural és suficient per cobrir les necessitats diàries. També contenen tanins, pectina, polifenols i vitamines C i A. Aquestes substàncies beneficioses redueixen el risc d'hipertensió, diabetis, aterosclerosi i càncer. També ajuden a combatre el mal de coll, la grip i els atacs d'asma freqüents. Milloren la circulació i tenen un efecte beneficiós sobre la medul·la òssia i la salut cardiovascular.

El raïm és beneficiós per a les persones que fan dieta amb una secreció d'àcid gàstric reduïda i malestar estomacal freqüent. Per a aquells que controlen el seu pes, la baia ajuda a netejar el cos i restaurar el sistema nerviós. Pel que fa a les calories, el raïm només conté entre 63 i 69 kcal per cada 100 grams, amb la concentració més alta d'hidrats de carboni (15,4 grams) i només 0,6 grams de proteïnes i greixos.

Raïm per a la pèrdua de pes

Hi ha dietes curtes de 3 i 7 dies de durada, que requereixen menjar fins a 2,5 kg de baies. Aquestes no són adequades per a programes a llarg termini, però poden ser un gran catalitzador per a aquells que tot just comencen a perdre pes, ja que el raïm conté resveratrol, que desencadena la degradació del teixit gras. A més, a causa de l'alt contingut en sucres i micronutrients del raïm, és més fàcil mantenir l'equilibri emocional, mantenir un bon estat d'ànim i evitar l'estrès dels canvis en la dieta.

Els beneficis i els perjudicis del raïm per a la pèrdua de pes

No hi ha remeis universals que vagin bé per a tothom! Qualsevol producte, quan es consumeix en grans quantitats o sense tenir en compte les necessitats individuals, pot ser perjudicial. Si esteu pensant en provar dietes de raïm, heu de saber qui les hauria d'evitar i per quines raons.

Quines varietats de raïm són les més saludables?

Hi ha controvèrsia sobre quin varietat El debat sobre què és més saludable (el blanc, el vermell o el negre) ha persistit durant dècades, fins i tot segles. Cadascun té les seves pròpies propietats beneficioses que es poden utilitzar per a diferents finalitats per maximitzar-ne els beneficis. Les persones que fan dieta poden triar entre diferents tipus, tenint en compte les característiques específiques de cadascun. Si només us centreu en el gust, és interessant conèixer els beneficis i potser la vostra opinió canviarà.

Baies negres (Dit Negre, Príncep Negre, Codryanka, Athos)

Estrès, fatiga, tensió psicoemocional, hipotiroïdisme, osteoporosi, menopausa, migranyes, cansament constant: aquestes són només algunes de les afeccions en què aquestes varietats ajuden a millorar el benestar.

El iode, el bor, la fibra i les vitamines B ajuden a regular els nivells hormonals, millorar la concentració, canviar l'entorn àcid del cos a alcalí, estimular la funció intestinal i eliminar els productes de rebuig, el colesterol nociu i les substàncies radioactives del cos. És molt beneficiós per als sistemes cardiovascular, nerviós i limfàtic, i també ajuda a prevenir l'Alzheimer. Es recomana per a persones amb gota i osteocondrosi.

Varietats negres (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Són rics en antioxidants, que ajuden a millorar la qualitat de la sang i a iniciar processos de rejoveniment al cos. Els raïms negres també es recomanen sovint per augmentar els nivells d'hemoglobina, cosa que normalitza la pressió arterial i enforteix les parets dels vasos sanguinis. Milloren la salut general i el metabolisme, i ajuden al fetge a eliminar toxines i residus més ràpidament. S'utilitzen més sovint en la vinificació i la producció de sucs. El consum regular ajuda a prevenir malalties respiratòries i a combatre la inflamació. Tenen un sabor agradable i s'utilitzen habitualment com a postres i aperitius.

Blanc (Moscatell, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

L'alt contingut en fòsfor, magnesi i zinc ajuda a combatre l'acidificació i a prevenir l'osteoporosi. Redueix el risc de coàguls sanguinis, càncer i leucèmia, i és beneficiós per a l'asma hidratant els pulmons. També s'utilitza en la vinificació, la producció de sucs i la producció de panses. És especialment beneficiós per a aquells que pateixen restrenyiment i malalties renals. També és beneficiós per a malalties oculars com les cataractes i ajuda a mantenir alts nivells d'energia durant l'activitat física.

Qui no hauria de menjar raïm quan perd pes?

En primer lloc, aquest producte es recomana per a persones amb obesitat, diabetis, al·lèrgies o intolerància personal. Les persones amb úlceres, cirrosi hepàtica, colitis, insuficiència renal o diarrea freqüent l'han d'evitar.

Els metges desaconsellen incloure aquestes baies en la dieta de nens menors de 2 anys, dones embarassades i mares lactants. Les persones amb càries, càlculs renals o estomatitis també les haurien d'evitar.

Contraindicacions i possibles conseqüències

Els símptomes poden variar molt, incloent-hi reaccions al·lèrgiques, diarrea, mals de cap i sequedat de boca. Les persones que prenen medicaments per a la coagulació de la sang han de tenir precaució a l'hora de consumir raïm o evitar-lo completament. Les persones amb hipertensió i problemes d'estómac han d'evitar consumir raïm, ja que augmenta el sucre en sang.

Es pot menjar raïm a la nit?

Els metges i nutricionistes desaconsellen menjar raïm a la nit quan s'intenta perdre pes a causa del seu alt contingut en sucre. En primer lloc, sobrecarrega molt el pàncrees i, en segon lloc, el processament de la glucosa provoca un augment de l'activitat, cosa que no és desitjable al vespre i a la nit. Això dissiparà la sensació de sacietat, cosa que provocarà ganes de menjar a la nit, que finalment conduirà a un excés de pes. I no oblideu que la fruita provoca fermentació, cosa que provoca gasos i inflor excessius.
Com a resultat, serà difícil adormir-se i els processos de recuperació que es produeixen al cos a la nit es faran molt més lentament.

Els beneficis del raïm

A més del seu gust, aquestes baies tenen molts avantatges que parlen al seu favor:

• excel·lent antidepressiu;
• ajudar el cos a netejar-se de toxines;
• promoure la dissolució dels dipòsits de greix;
• ajudar a prevenir el càncer;
• són beneficioses per a la pell i tenen propietats que alenteixen el procés d'envelliment.

Beneficis del raïm per a la pèrdua de pes

Els principals són el gust i l'assequibilitat. Fer dieta no sol ser una experiència agradable, i l'estrès associat a les restriccions inevitablement ve amb ella. Si tries raïm per perdre pes, no tindràs gana constantment a causa del contingut calòric de les baies, però les hormones que contenen evitaran la deposició de greix i ajudaran a mantenir un estat d'ànim positiu. A més, a més de la pèrdua de pes, combaten l'envelliment de la pell.

Tipus populars de dietes de raïm

Hi ha dos enfocaments possibles: una dieta curta de 3 a 7 dies amb un consum il·limitat de baies, o un programa més llarg amb un consum reduït de baies i l'addició d'altres aliments. Podeu triar una d'aquestes opcions o combinar-les totes dues.

La primera és una monodieta (de vegades anomenada dieta Brandt), que inicia el procés de crema de greixos i ajuda a mantenir un estat d'ànim positiu. Podeu menjar quantitats il·limitades de raïm diàriament, en diverses racions, però això no hauria de durar més de tres dies. Podeu beure sucs o consumir-los sense processar. Durant aquest període, és important beure almenys 1,5-2 litres d'aigua pura per ajudar el cos a eliminar toxines i residus acumulats.

Un enfocament més suau és de 4 dies, durant els quals afegiu altres aliments baixos i mitjans en calories, sempre que no siguin massa rics en hidrats de carboni ni tinguin porcions grans. També podeu incloure pollastre, carbassa, peix, xampinyons i fins i tot crema agra. patataAquest mètode normalment permet perdre 2 kg.

Per a aquells que no estan preparats per comptar calories i restringir-se permanentment, els dies de dejuni periòdics són una bona opció. Això és beneficiós per a l'estómac, els ronyons i el cor.

Ressenyes

Anatoli

No sóc fan de les dietes, però m'encanten els raïms. Vaig provar els dies de dejuni una vegada i em va agradar molt! El meu cos es nota immediatament més lleuger i el meu estat d'ànim millora a l'instant. Continuaré practicant això, però la clau és fer-ho regularment, no només de tant en tant.

Júlia

He provat tantes coses a la vida i mai havia pensat que una dieta pogués ser tan agradable. Per costum, el primer i el segon dia pensava que no estaria ple i em preocupava tenir molta gana. Resulta que et sents força ple i, amb el temps, ni tan sols pots menjar gaire, tot i que al principi estava segur que tindria gana i estaria de mal humor! Ho recomano a tothom; personalment vaig perdre fins a 2 kg fàcilment i amb tranquil·litat en 3 dies.